肩关节脱位非常常见，任何年龄都可能发生。发生肩关节脱位时，不要害怕，立即去医院复位固定即可。复位后千万不要马上做运动，需要固定一段时间。就像平时生活中墙上的挂钩，挂衣服往往需要一段时间，否则很容易掉下来。那么，肩关节脱臼多久开始锻炼？

对于肩关节脱位的患者，为了防止再次脱位的发生，至少需要固定三周。这段时间的固定是为了让撕裂的关节囊和肩关节周围的韧带尽快修复。在固定患肢肘关节、腕关节期间，手指可正常活动，可进行握拳、伸肘关节等一些练习，避免肘关节、腕关节、指间关节功能障碍或肌肉萎缩、关节僵硬等。暂停时间过长造成的。在固定期间，不要过早地进行肩关节活动，否则会损伤关节囊和韧带，使关节囊和韧带变得松弛，容易导致习惯性肩关节脱位。

三周后就可以锻炼肩关节的功能了。康复锻炼必须遵循循序渐进的原则。每天坚持锻炼，天天向上就好。功能锻炼的动作应包括肩关节各个方向的活动，如屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等。以下动作都可以锻炼肩关节的定向活动。比如弯腰自然下垂手臂后，手臂做圆周运动；手指触壁，攀爬的动作；向外伸展手臂的动作；耸肩的动作；还有单杠拉，举等等。如果想恢复的更快，可以配合热敷、针灸、电烤等理疗方法，促进血液循环，加快伤口恢复。

肩关节脱位后，不要急于马上做康复运动。应该固定3到4周。受损的关节囊和韧带恢复后，可以循序渐进地进行功能锻炼。运动时间的范围要从小到大，强度要从弱到强，时间要从少到多，这样才能取得好的效果。同时要多注意休息，多吃清淡营养的食物，促进身体健康。