在生活中，便秘是相当常见的。便秘的发生和我们的饮食习惯有一定的关系。平时我们喜欢吃一些辛辣刺激的食物。在运动量少、饮水量少的情况下，最容易形成便秘。便秘形成后，也要尽快改善自己不良的饮食习惯。那么便秘怎么办，怎么治疗呢？

便秘发生后，首先要补充足够的水分。不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经说明你的身体非常缺水。如果不经常喝水，便秘的情况会越来越严重。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果来补充足够的营养，尤其是多吃富含纤维素的食物，可以有效的改善我们的便秘，也可以吃一些蜂蜜。芝麻、核桃仁等。、有通便作用的食物，少吃辛辣油腻的食物，油腻的食物会使排便更加困难，排出体外。如果早上喝一杯酸奶，对便秘有一定的作用。

不要长期服用泻药。吃多了会腹痛，副作用非常大。每天做一些小腹按摩。经过多次按摩，你的身体状况会得到改善。排便时，必须全身放松。如果不太用力，胀气容易导致开裂，产生皲裂现象。这得不偿失。每天不要吃太多。根据医生的指示，七分钟足够了。暴饮暴食容易导致消化不良。饭后要做一些适当的运动，比如散步，也是合适的。如果你按照医生的指示进行合理的护理，你的身体状况会很快得到改善。

便秘后，大部分患者需要尽快去医院检查，因为引起便秘的原因主要有很多。如果是不良饮食习惯引起的，一定要改善饮食，配合医生合理用药进行治疗，很快病情就会好转。