最近一段时间，工作上的事情特别多，喜欢吃辣。最近几周，我发现自己排便有些困难，并且已经持续了一段时间，但后来我慢慢感觉到特别剧烈的腹痛。现在不知道怎么解决，也不知道怎么规范。

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首先，便秘患者吃食物很重要，因为对于患者来说，便秘往往是因为吃了上火引起的。如果要治疗，最好选择香蕉、蜂蜜等一些润肠通便的食物。

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每晚顺时针按摩胃部50次，外部按摩刺激肠道蠕动，达到排便效果。

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顽固性便秘可以试试早上空腹吃梨。