睡眠是我们生活中不可或缺的重要事情，但是失眠严重影响了人们的睡眠治疗，导致患者在工作中精神状态不佳，甚至引发抑郁症和一些精神疾病。那么我们就来看看如何缓解失眠吧。

出现这种情况，一定不要在床上想问题。大多数人在失眠、心情不好的时候，都会想着前几天的报表和明天的工作，担心睡眠不好会影响身体健康和工作。结果他们越想越睡不着。失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是身体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你应该采取顺其自然的态度。如果不刻意控制自己的情绪和想法，可能会自然入睡。

除此之外，如果短期失眠者做适量运动，会增加血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

情绪失眠时，首先要调整好自己，多和身边信任的人沟通。最好不要用镇静药物自己控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素造成的。单纯依靠镇静药物只能适得其反。如果情况太严重，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体环境，保证睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

失眠最直接的后果就是日常生活中的精神不好，其次是患者的烦躁、抑郁等。，甚至一系列并发症。所以，当我们面对疾病时，一定要尽早接受治疗，同时要调整生活习惯，注意饮食的健康营养。