我设法减掉了一些脂肪，但过了一会儿又反弹了。我以前所有的努力都白费了。真的很让人沮丧。每次都是重复着从瘦到胖，再瘦再反弹的过程。后来才知道有些食物可以缓解这个问题。

1、

最好每天都吃乳制品。美国研究表明，一天能吃三次乳制品的人，与从不吃乳制品的人相比，可以减脂70%。太神奇了。牛奶中的钙与人体内的成分相互作用后，可以加强身体的代谢水平，提高身体脂肪的燃烧速度。

2、

苹果本身的热量是相当低的，但是消化一个苹果所需的热量远远超过一个苹果本身提供的热量。如果你想消化一个50卡路里的苹果，你需要75卡路里，所以多吃苹果是好的。

3、

鱼类可以降低减缓新陈代谢的物质水平，从而加快新陈代谢，防止脂肪堆积。所以最好每周多吃海鱼。

肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便，引起许多并发症。所以朋友一定不能把自己变胖。