生活中预防高血压，首先要从饮食入手。患者在饮食上要注意避免食用高脂肪食物和超重。这是预防高血压的最好方法。身体肥胖的时候，一定要注意及时减肥。锻炼是一种非常有效和健康的减肥方式。此外，你应该注意在一段时间内测量血压，无论你是否患有高血压，这样可以有效地检测和及时治疗你的血压。

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要预防高血压，就要及时戒酒。大家都知道酒后酒精的刺激会导致患者血压升高。血压长期反复升高会导致患者高血压。所以抗高血压药物要从禁酒开始，当然也要减少酒类产品的摄入。

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此外，肥肉、肉油、动物内脏、鱼子酱，这些都是脂肪含量非常高的食物，食用后可能会导致患者血脂升高。当患者血脂升高时，需要更高的血压来维持正常的血流，就会导致高血压的产生。

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生活中预防高血压，可以经常吃一些清热去火、凉血的蘑菇类食物，清除废物毒素。比如我们可以经常吃蘑菇、香菇、金针菇、猴头菇等。，能有效清除患者血液中的毒素，避免高血脂、高血压的发生。

喝凉茶也是生活中非常重要的预防高血压的手段。多喝水可以有效稀释患者的血液，同时可以有效防止便秘，防止垃圾毒素在患者体内堆积，防止患者身体发胖。这些都可以有效预防高血压的发生。当高血压已经发生时，可以适当使用药物降低血压。