我21岁了，但是不知道为什么头发特别容易掉。亲爱的，当时我剪掉了留了十几年的长发。当时特别难受，回来就哭。头发上覆盖着白色的头皮。而且睡眠质量也不是特别好。有时候整夜睡不着，睡着后经常做梦。我不知道我梦见了什么。反正我几乎每天都做梦。我真想一觉睡到天亮。脱发睡眠不好有什么办法治疗吗？

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首先，患者要注意休息，不要有太大的心理压力。休息好之后，他们可以通过悬挂进行调整。睡觉时，他们可以用热水泡脚，可以缓解一天的疲劳。或者喝一杯鲜奶也可以帮助睡眠。患者不要想太多。

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注意饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不吃生冷的东西。你的头发和内分泌失调有关。可以去医院详细检查，请医生给出合理的治疗方案。多吃食物有助于头发生长。多吃新鲜水果和蔬菜。

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患者可以经常去户外参加一些集体活动，也可以多和朋友聊聊天，自己不要有心理压力。平时也可以吃一些维生素补充剂，保持愉快的心情，因为好的心情可以带来好的身体。保持充足的睡眠。

患者要注意多休息，不要有心理压力，适当户外锻炼，保持愉快的心情，多交朋友，饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜。如果情况严重，要及时去医院治疗。