现在的上班族经常坐骨神经痛。尤其是一些年轻人，因为年纪小，不爱惜身体。其实上班族应该预防坐骨神经痛。上班族应该如何预防坐骨神经痛？听听边肖的歌。

每小时站起来活动一下。

从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长期坐姿不正确，缺乏运动，都是导致坐骨神经痛的原因。在正常人的脊柱中，腰部向前凸出，而骶骨(尾龙骨)向后凸出，从而形成正常的生理曲线。但是现在的办公椅大多是直背式的，使用电脑时双手向前伸，办公桌等工作姿势增加了脊椎的负担。

对于这种坐姿坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿。最好在办公椅上放一个小垫子。另外，每小时要站起来走一走，既能放松颈椎和腰椎，又能减轻体重。操作电脑时，坐着时要保证整个脚掌接触地面，不要频繁跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外要多做运动，比如游泳，这样可以很好的锻炼背部肌肉。

鞋跟高度不要超过4cm。

导购、户外销售员、教师等职业女性，尤其是经常穿高跟鞋的女性，导致重心前倾。由于脊柱力学的改变，使腰椎间盘受压磨损，椎间盘突出，压迫坐骨神经，从而引起那些时不时袭来的剧痛。

首先要注意保持正确的站、坐、睡姿势，劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好换成平底鞋。真的很难放弃，鞋跟高度要限制在4cm以内。不要穿着高跟鞋跑步跳舞，因为很容易不自觉地伤腰。

一年四季保暖运动。

入冬后，一些时尚女性仍然穿着短裙和高筒靴在寒风中行走。臀部小臀肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经时，也可能引起疼痛。因为保暖是最重要的原则，在寒冷逼人的时候保护好自己的腿更重要。

所以我们说，如果要预防坐骨神经痛，上班族一定要注意自己平时的坐姿、运动等。，尤其是女白领。不要贪图一时之美而穿10cm的高跟鞋，这样对自己的健康是非常不负责任的。只有时刻注意，才能预防坐骨神经痛。