便秘是人们生活中经常遇到的健康问题。除了部分便秘是由躯体疾病引起外，临床上大多数便秘症状都是由于人们不健康的生活方式引起的。对于不健康的生活方式导致的便秘，患者可以通过日常饮食进行调节。请问便秘吃什么食物排便最快？分析一下。

生活中，缓解便秘的食物主要有:

1.蔬菜和杂粮。

平时最好多吃些杂粮蔬菜，以及一些排便顺畅的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等。便秘患者平时应少喝浓茶和咖啡。对于便秘的老年人，不妨养成早上空腹喝一杯淡盐水，晚上睡前喝一杯酸奶的好习惯，可以起到一定的预防和缓解便秘症状的作用。

2.糙米。

我们知道，糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、磷等矿物质，丰富的纤维有助于人们排便。

3.熟香蕉。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有非常好的通便功能。但专家表示，这种功能只有成熟的香蕉才能具备，生香蕉可能会有相反的效果。

4.淡盐水。

人平时最好喝500毫升淡盐水。血糖正常的人，晚上也可以喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效预防便秘。如果生活中经常出现便秘，可以尝试以上方法进行调理。

事实上，便秘是人们日常生活中的常见现象。通过以上我们的介绍，希望能给便秘患者以帮助。另外，便秘患者除了注意饮食外，还要注意日常作息的规律，尤其是喜欢熬夜的朋友。为了自己的健康，他们应该尽量有规律的作息，给身体减少便秘的机会。