任冬梅
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健身后失眠怎么缓解
发布时间：2023-01-02
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健身后失眠可以通过以下方式缓解:1。适当的散步，听音乐，看图，也就是做放松的事情。2.可以按摩头皮和全身肌肉，放松兴奋的神经和肌肉。3.可以洗澡或者泡脚缓解疲劳。可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水帮助睡眠。5.关上窗户，创造一个良好的睡眠环境。注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要太大。运动时不要听刺激的音乐，运动后也不要吃太多。出汗时喝淡盐水，尽量不喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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