中暑是夏季常见的疾病，相信大家都会很熟悉。因为这种情况在我们身边会经常发生，所以要做好防护措施。为了让我们更好的度过夏天，过一个凉爽的夏天。让我们来看看如何预防中暑。

(1)充足的睡眠，保持双脚健康。

中午烈日炎炎，烈日灼人，人容易疲劳困倦。晚上不仅要好好睡觉休息，适当的午睡不仅可以避开高温，还可以滋养精神，放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

(2)适当喝水补充水分。

炎热的夏天，无论运动量多大，都要及时补充水分；千万不要等到口渴了才喝水，因为口渴意味着身体缺水。

提示:对于一些需要限制液体摄入的患者，高温下饮水量要遵医嘱。

(3)补充盐和矿物质

对于暴露在烈日下的劳动者，由于汗液的大量排出，可以通过饮用加盐的白开水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料来补充盐分和矿物质。

小贴士:不必只是为了凉快一会儿而喝冰冻饮料，以免引起胃痉挛；酒精饮料和高糖饮料会使人体失去更多水分，不宜在高温下饮用。

(4)健康饮食增强营养。

夏季预防中暑，还应注意饮食，多吃清淡食物，少吃高油高脂食物，减少热量摄入。夏季的营养饮食应该是高热量、高蛋白质和维生素A、B1、B2、c，可以吃西红柿汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

(5)适合穿轻薄。

夏天的衣服要轻薄、宽松、轻薄(如白色、灰色等。)并戴上宽边帽、墨镜或遮阳伞。有条件的话可以涂SPF 15以上的UVA/UVB防晒霜。

提示:如果衣服被汗水浸湿，应尽快脱下，换上干净的衣服；以免汗水中的盐分干了之后影响衣服的透气性。

(6)携带防暑药品进行户外活动

据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的几率是平时的10倍。因此，夏季出行应避免在中午前后，户外活动应在阴凉处进行，并备有防暑药品，如任丹、清凉油等。如果出现中暑症状，可以及时服用防暑药物缓解病情。

(7)夏季室内适度降温

在炎热的夏天，尽可能呆在家里，避免外出。家里要用空调和电风扇降温。如果温度达到35摄氏度以上，电风扇就无法帮助调节人体的热平衡。可以洗冷水澡，或者开空调，通过物理手段给人体降温。

小贴士；万一停电，可以去商场或图书馆等公共场所避暑。

(8)开车时注意温度控制。

高温行车的话，要注意车内温度，不要开空调省油，出停车场的时候不要把小孩和宠物留在车里。

以上介绍的是关于预防中暑的方法。希望以上八点对你的治疗有所帮助。边肖提醒大家，为了避免减少危险，应该学会自救，学会预防。最后，祝你有一个美好的夏天。