在日常生活中，很多朋友都听说过便秘，有的人还患有便秘。想排便的时候拉不出来，感觉很难受很难受。便秘通常是由于肠胃蠕动缓慢，体内缺水造成的。每个人都可以通过调理或药物来恢复。想再拉屎怎么办？下面是解决方案。

想拉屎却拉不出来。解决方案:

1.每天喝酸奶。酸奶含有帮助消化的益生菌。益生菌可以在肠道内发酵纤维素，产生有机酸，促进肠道蠕动，消除便秘。有些朋友会把酸奶变成冷饮，会刺激肠胃，不可取。

2.按摩小腹。起床后可以小便，然后喝500ml水，顺时针按摩小腹30到50次。按摩不要太用力，轻轻按摩即可，一般几天就能看到效果。但是大家要注意按摩的方向，而且只能顺时针按摩，不能逆时针。

3.多喝水。缺乏饮用水是便秘的原因之一。如果早上起来补充水分，可以消除便秘。早上不吃东西喝水，可以立即将水分转移到大肠，可以增加大便的含水量，使大便容易排出。

4.腹式呼吸。腹式呼吸也是一种深呼吸。持续的腹式呼吸可以加强腹肌力量，增强胃肠蠕动，有效缓解便秘症状。

5.养成一个好习惯。很多朋友愿意长时间蹲着，有的人会边大便边玩手机或者看书。这样会导致排便时间过长或者很长时间没有排便的照片，所以大家要改变这些坏习惯。上厕所就是专心排便，其他什么都不准。

很多朋友都尝试过排便，但是都不行，满脸通红。这就是便秘。便秘患者要注意不要吃辛辣刺激性食物，注意饮食。每天吃完饭，可以出去散散步，促进消化。患者可以通过按摩下腹部来缓解症状，按摩过程中不要过度用力。