失眠的危害可能是不可想象的。调查表明，失眠与精神疾病密切相关。部分抑郁症、精神分裂症患者普遍失眠，甚至睡错了时间。此外，长期失眠还会引起内分泌失调，患者还会出现明显的血管硬化，导致血管管腔变窄，阻碍血液循环，使人体的新陈代谢无法及时排出，危及人体的身心健康。

失眠患者如果从饮食入手，会有非常好的效果。首先，睡前不能吃太多或太少。胃通过运动消化食物。如果吃得太多，胃蠕动太强，就会消化不良，容易引起胀气，影响睡眠。如果吃得太少，饥饿感会让病人无法安心入睡。睡前不能吃咖啡、浓茶等辛辣刺激性食物。平时可以吃清淡有营养的食物。注意荤素搭配，尤其是正餐。可以使用适量的脂肪类食物。食用后会使脑细胞分泌一种能帮助人睡眠的物质，还会分泌一种与吗啡作用相同的物质，能使人安静、困倦，还能减轻心脏负荷，缓解患者的抑郁和焦虑情绪。另外，脂肪多的食物在胃里消化。

每天吃莲子也是很好的助眠小妙招。睡前用糖水煮莲子，对心脾两虚型失眠有很好的疗效。或者将莲子用开水浸泡，洗净消毒，去掉外皮和苦涩的莲子心，放入锅中，如冰糖、糯米等。，来做莲子粥。

最后，睡前可以泡脚，不仅有排毒的作用，水温50摄氏度左右，患者可以泡20分钟。这是缓解压力的好机会，也会对肌肉产生一定的舒缓作用，使患者的身体更加放松，更容易入睡。