月经不调是女性非常常见的症状。月经不调的原因当然有很多，比如内分泌失调，生活作息不规律。我一般都是推迟十天，或者提前十几天。以前从来没有关注过，但是问过身边的姐妹，也听了医生的建议。我发现月经不调是不可忽视的，于是我开始自己去关注，这样症状就可以减轻了。下面分享一下。

1、

让生活有规律，少熬夜，按时睡觉。月经期间不喝凉水，吃冷饮。不要用冷水洗脸，防止腹部受凉。月经期间，尽量控制不良情绪。经期生气会引起卵巢功能紊乱，从而引起月经不调。

2、

食物调理，乌鸡，红枣，红糖，小麦，小米，玉米，紫糯米，花生，很不错。调节成分。同时，经期忌饮酒、冷饮、辛辣食物。

3、

平日多运动，跑步、跳绳、散步、瑜伽都是非常好的运动方式。经期最好停止运动。

长期月经不调会引起衰老、不孕、记忆力减退、性功能障碍等症状，一定要及时就医，及时调整。