便秘是生活中非常常见的疾病，对人体健康影响很大。如果平时患有便秘，不仅会影响排泄功能，甚至会影响患者的日常工作和生活，尤其对女性来说，还会严重影响内分泌系统。那么女人便秘了该怎么办呢？

1.改善饮食结构

其次，改善饮食结构，积极摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜，避免辛辣和过咸的食物，以清淡健康的食物为主，多吃粗粮和粗米。也可以根据自身情况适量运动，效果更好。

需要注意的是，经期女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响女性健康。因此，不建议在经期服用促进排便的药物，容易导致腹胀、腹痛、经血过多等。，并危及健康。

2.多喝开水。

多喝开水，增加体内水分，软化粪便，可配合温热的蜂蜜水或酸奶等饮料，加强肠胃蠕动。

3.消除便秘，收紧筋脉。

适当的体育活动对缓解经期便秘的症状也很有帮助。比如仰卧在床上，顺时针按摩腹部，仰卧弯曲双腿，下蹲站立，可以增加腹部肌肉活动，促进胃部蠕动，帮助排便。

相信通过专家的讲解，大家已经知道如何应对便秘了。我建议大家平时要注意合理饮食。尤其是女性朋友，平时要多喝水。只有及时补充水分，肠道才能保持湿润，才不会出现便秘。