对于很多骨质增生患者来说，由于骨质增生这种疾病会给患者带来很大的困扰，需要患者积极配合医生进行治疗。为了使患者的治疗效果更加理想，今天我们的专家将为骨质增生患者介绍日常的锻炼方法。

运动应适度避免剧烈运动。

众所周知，适当的运动可以预防骨质增生。这是因为关节软骨的营养来自关节液，运动可以将关节液挤入软骨，从而促进软骨代谢，减少关节软骨的退行性改变，消除骨质增生症状。

相反，剧烈运动和过度劳累会诱发骨质增生。长期剧烈运动会增加关节面的应力和磨损，使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，造成局部软组织损伤，骨和髂骨受力不均，加重骨质增生症状。

所以，在康复中，骨质增生患者要适当运动，切不可急于求成，过度运动。

减轻体重，避免超重。

过重会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面受力不均，造成骨质增生。因此，对于超重患者，我们应该合理地实施减肥政策，以缓解骨压力。

及时治疗，避免关节损伤。

生活中，难免会有磕磕碰碰。关节损伤会导致关节软骨表面凹凸不平，造成创伤性关节炎。如果不及时治疗，很容易为骨质增生埋下隐患。所以在日常生活和工作中，要尽量避免骨关节损伤，如软组织损伤、骨骼损伤等。

腰椎骨质增生的主要临床表现是腰痛。腰部早起时症状最明显，活动后可缓解，晚上会加重；过度劳累和久坐后症状加重，休息后好转。

因此，预防腰椎骨质增生，需要坚持各种长期健身运动，不仅有利于预防骨质增生，也有利于预防骨质疏松。其中，散步是一种很好的锻炼方式。

走路看似平常，其实是有学问的。怎样散步才能获得最好的保健效果？

正确的走路姿势应该是抬头挺胸，大步走，双臂随着走路的节奏交替前后摆动。走路的步伐应该由快至慢，通常直到你出一点汗，就可以达到锻炼身体和健身的目的。快走的心率不要超过每分钟100~110次。

步行时间也是需要的。中国有句古话:“饭后百步走，活到九十九。”但这种说法并不严谨，如果腰椎患者同时患有胃下垂或其他胃肠疾病，也是不合适的。饭后，你应该静静地躺至少30分钟再去散步。即使是健康的人也要休息一段时间，吃完饭马上运动对身体会有不利影响。

对于骨质增生患者来说，适当的运动对病情有很大的帮助。如果患者积极配合医生的治疗，能够选择身体能够承受的运动方式，就能在很大程度上起到辅助治疗的作用。也希望骨质增生患者能适当增加一些运动。