睡眠的好坏对人体健康影响很大。充足的睡眠可以让人精神焕发，增强免疫力，气色也不错。然而，越来越多的年轻人患有失眠症。他们晚上睡不着，早上起不来，给工作生活带来了很多影响。有哪些方法可以帮助患者治疗失眠？

1.有规律的生活，晚上按时睡觉，减少夜生活，躺在床上20-30分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了再睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠效率。

2.这张床只是用来睡觉的。不要一边工作一边想。

3.睡前避免从事体育娱乐活动、刺激情绪的活动、看紧张的电视、喝浓茶或咖啡、吸烟，避免饥饿、暴饮暴食等干扰夜间睡眠的生理因素。

4.保持心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保持“童心”，交替使用身体各个部位，培养一种放松身心的爱好。

5.有规律的体育锻炼是预防失眠的重要途径，中等强度的有氧运动要持之以恒。

6.调节卧室的光线和温度，降低噪音，排除各种可能造成不安全感的因素。

调理自己的失眠其实很简单。保持你的生活规律。中午不要贪睡太久，以免影响晚上的睡眠质量。此外，我们需要注意的是，晚餐应以清淡食物为主，因为晚餐太丰富和太饱会造成胃消化困难，从而影响人们的睡眠。