吃喝拉稀是我们基本的生活规律，所以对于人来说，健康来源于这四个方面。如果人们想了解自己的健康问题，应该从这四个方面来观察。比如排便拉不出来的现象，就是消化系统问题，对身体有一定影响。人们应该注意这一现象。我们来看看排便拉不出来怎么办的解释。

1.早起，早上起床后喝凉水。早上起床后喝2-3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。并且做适度的运动，养成定时排便的习惯(每次15分钟，每天两次)。睡醒后，结肠的动作电位活动增强，将粪便推向结肠远端，所以早晨起床和饭后是最容易排便的时候。

2.饭后吃梨。梨香甜可口，清脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素A、B、C、D、e，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10%，钾的含量也不小。像苹果一样，它们也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜又怕胖的人。

3.吃多了可以清肠热，滋润营养，如生梨汁、莲藕汁、菱角汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金百合、白菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、核桃肉、银耳。也可以吃魔芋蜂蜜。用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状。放入容器中，与凉蜂蜜混合(蜂蜜分凉的和热的)。每天早上空腹吃两勺。一定要坚持，可以治疗长期治不好的便秘。

4.合理安排生活和工作，劳逸结合。适当的文体活动，尤其是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，对活动量少、注意力高度集中的久坐脑力劳动者更为重要。

感觉方便的时候不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。

5.我不想这么麻烦，我的记忆力也不怎么好。可以试试饮食顺畅的复方粉喝，效果不错。我嫂子吃过，没有副作用。它由黑豆粉、大麦苗粉、决明子等原料制成。