一旦你站在所有人面前，你会感到紧张和不听话。我甚至不记得我想说什么。平时遇到别人，和别人说话总是很紧张，说话也不清楚。更有甚者，一旦紧张，脸往往会变红，别人也能看出来，让你很尴尬。由于日常生活工作压力大，劳动强度高，这经常让我紧张，头晕，头痛。怎样才能缓解这些烦恼的症状？

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只有找出原因，才能找出最佳对策。神经性头痛往往有特殊的外部原因和自身原因。往往是环境、人际关系、家庭、生活琐事造成的。要正确处理生活中的各种矛盾，尽量避免情绪紧张和焦虑。

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我们自己要做好心理调整，从生理角度调整人体。注意预防和纠正各种不良姿势，比如不要长时间伏案工作。睡觉前洗个澡，在新鲜空气中散散步，放松自己。放松训练是预防紧张性头痛最有效的方法。

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有时耀眼的光线，如阳光、聚光灯和电视屏幕，会使人眯眼，引起眼睛疲劳，最后引起头痛。出门记得戴墨镜。在电脑前工作时，一定要注意休息。这些可以预防紧张性头晕和头痛。

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不要把任何事情看得那么严重。如果你一直板着脸，皱着眉头，心中充满烦恼，难怪你会头痛。放松自己，俯视周围的一切。多给自己发一些积极的信息，经常微笑，可以把紧张转化为能量。

如果你经常感到紧张，你可以想象自己站在一望无际的海边。或者亲自去那种地方，你会在安静的海边放松自己。树立信心，相信自己是最棒的。只有心理健全了，才能真正不紧张。