老年人失眠已经威胁到许多人的健康。很多人认为老年失眠是很正常的事情。事实上，并非如此。如果长期失眠，会影响我们正常的生活和工作。失眠也不用担心。下面介绍老年人如何调理失眠。希望对老年人有帮助。

首先，老年人不要因为失眠而紧张。其次，他们应该找出原因。他们需要知道他们的失眠是情绪上的还是习惯性的。尽量不要用安眠药。即使要用安眠药，也只能临时服用。你不能每天大量服用，也不能长期服用。否则，如果你停止服用它们，就会出现所谓的反弹性失眠，这意味着可能会出现比原来的失眠更严重的现象。

最基本的是做好心理准备:如果老人患有暂时性失眠，躺下后很快就会开始担心入睡，加重失眠。所以对于失眠引起的症状要采取一种自然的态度，这样它对人的影响就会越来越小。

为避免失眠，老年人还应注意作息时间的规律。晚上睡觉，白天做一些体育锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等。困了就去睡觉。最好不要躺在床上看书或看电视。

对于经常失眠的老年人来说，饮食要清淡滋补。同时，避免吸烟、饮酒或饮用浓茶或咖啡。另外，睡前最好喝一杯热牛奶。

下面的一些饮料，老人也可以自己尝试一下。百合粥——粳米煮开后加入百合，百合可软烂；莲子粥——泡莲子、黄豆，与粳米、小米一起水煮，加蜂蜜调味；杏仁膏——莲子洗干净，清水煮20分钟，锅中加入杏仁膏拌匀。

合适的环境也有利于尽快进入睡眠状态。老年人失眠的方法之一是卧室要有合适的亮度，空气流通，温度，避免各种噪音。同时床上的被褥要干净柔软。

通过以上的介绍，相信你会对失眠有更好的了解。虽然失眠不是什么严重的疾病，但是如果不积极治疗，会导致很多疾病。但是失眠也是可以自我调节的，很多方法对失眠都有很好的效果。每个人都应该多学习。