肘关节脱位的主要原因是跌倒时肘关节半伸，主要是因为手掌触地时，暴力沿尺骨和桡骨传至近端，在尺骨鹰嘴处产生杠杆作用，使前关节囊裂开，使尺骨和桡骨向肱骨后方突出，造成肘关节后脱位。如果肘关节不能正常活动，每天锻炼多久肘关节脱臼？

1.肘关节脱位后应及时悬吊或支具固定或稳定关节。看完医生后，可以简单的活动手腕和手指，增强其灵活性。

2.可以开始每天锻炼一到两个小时。逐渐增加时间，直到恢复。

3.肘关节脱位是肘部常见的疾病损伤，青少年发生概率最大，成人和儿童较少。万一肘关节脱位，需要先去医院拍个片子，看看有没有合并骨折。如果有合并骨折，要根据情况做手术。如果没有骨折，就是单纯的肘关节脱位，需要进行复位治疗。复位后需要石膏外固定，限制活动，促进关节囊恢复。不要做剧烈运动。

4.运动时，最好用热水洗毛巾，然后进行功能锻炼，更有利于肘关节脱位的恢复。烫伤时可以用一些中草药外用，活血化瘀。煮好后可以先熏再洗，效果会更好。运动的时候，可以只带矿泉水和瓶装水进行训练。当你习惯用单杠锻炼时，你也可以让家人帮你弯曲或伸直关节，直到你感到疼痛。坚持一段时间，不能因为怕痛就放弃。如果疼到出汗，更有利于肘关节活动度的恢复。通过以上积极治疗，大部分患者可在7-10天左右恢复，并能像正常人一样活动。

肘关节脱位是生活中很常见的一种疾病，有时候可能是因为不小心造成的。一旦引起，一定要及时就医，不要盲目治疗。有时候很有可能会不小心造成骨折等非常严重的疾病。发生后不要随便乱动，先固定后及时就医。所以平时走路一定要多注意，不要在楼梯上玩手机，以防发生意外。