焦虑失眠是一种常见的失眠。失眠很大一部分属于焦虑性失眠，焦虑性失眠的原因是多方面的。很多焦虑失眠都是精神压力和愤怒造成的。那么焦虑和失眠的具体表现是什么呢？因为焦虑睡不着怎么办？

失眠的具体表现:

1.入睡困难:该病最突出的临床症状是只需1至2小时即可入睡。病人躺在床上后，可以不由自主地思考一些问题，但可以证明他无法停止思考。他的想法越多，越兴奋，越不能尽快入睡。这种现象持续时间长了，患者晚上就会失眠，最终形成恶性循环。

2.表层睡眠:稍微闹铃就能醒来，醒来后很难再睡着。由于难以进入深度睡眠，患者明显缺乏入睡意识，并没有真正入睡。

3.睡眠时间短:入睡困难，易醒，会大大缩短患者的睡眠时间，一般不超过6小时。

4.残留效应:大多数患者会在第二天早上感到头痛或肿胀，白天没有精力做任何事情，并伴有打哈欠、全身无力、流泪、易怒、紧张等症状。

如何治疗焦虑失眠？

1.调整个人心态，放松心情:负面情绪要懂得及时调整。焦虑通常会带来心悸、肌肉紧张等生理反应，比如身体颤抖。身体放松可以缓解这些不适和焦虑。放松身体可以帮助你克服焦虑，通过深呼吸消除紧张。

2.多与人交往:每天参加社团活动或慈善活动，有利于心情舒畅，也可以向他人诉说自己的心理焦虑。通过信任，我们可以表达自己内心的想法，让我们的红颜知己成为你理解的人，帮助你渡过难关，远离焦虑。

3.适度的体育锻炼有助于促进良好的睡眠，因为焦虑通常伴随着失眠，这会加重人的焦虑情绪。这个循环只是一个恶性的后果。运动可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。

4.克服焦虑:这是面对焦虑的被试时克服焦虑的最好方法。焦虑的人把一个情况分解成几个小目标。一步一步来，你可以逐渐适应情况，然后坦然面对。

无论是长期有工作压力的工薪族，还是忙碌的家庭主妇，社会压力造成了人们在炒菜日子里的精神压抑。此时，情绪调节能力较弱的人往往会引起焦虑和失眠。不过这种焦虑处于轻微阶段，可以自我缓解。