现在生活节奏加快，工作压力大，生活压力大，很多女性都无暇顾及自己的健康。此外，饮食没有得到很好的调节，导致他们的身体出现很多疾病。乳腺增生是女性中发病率较高的一种妇科疾病。这种病多发生在产后，乳腺轻度增生可在一段时间后消失。如果长期有增生，会让患者感到乳房疼痛不适。可以通过按摩治愈。

1、

消除乳腺增生的按摩方法有很多。比较有效的是身体站直放松，双手放在腹部，下面慢慢上移，围绕乳房做圆周按摩。如此重复5到6次，开始顺时针按摩，然后逆时针按摩，可以有效消除肿胀。

2、

放松身体，乳房保持自然状态，然后双手从乳房下方慢慢向上推，重复5到10次，再向左右两侧推，直到到达锁骨，停顿，重复3到4次。这样可以使血液循环，缓解乳腺增生的症状。

3、

每天早上，当你起床时，晚上睡觉前，花5分钟做身体放松练习。保持身体直立，双手放平，然后慢慢将左手举至头顶。5到10秒后，放平，然后换右手。同样的动作重复2到3次，防止乳房胀痛。

患有乳腺增生，适当的按摩和保健可以有效缓解病情，慢慢消除症状，但注意按摩乳房时不要用力过猛，以免乳房损伤造成红肿、充血。