每个人每天都要用枕头。众所周知，失眠也和枕头有关。一个好枕头和好床不仅关系到你的睡眠，还关系到你的健康。专家会告诉你如何选择它们。

精心选择你的床上用品，你可以充满活力地睡觉。

什么是落枕？

发生在睡眠中，由于颈部偏离枕头或睡眠姿势不佳，引起颈椎周围结缔组织急性炎症，颈部肌肉异常紧张。

症状是颈部僵硬，一侧难以转动，颈部轻微偏斜，即疼痛，甚至恶心呕吐。通常给予消炎镇痛药和肌松药，或者超声波、热敷等物理治疗。针灸也可以用来解决问题。

应急处理:将冰块放入塑料袋中，慢慢按摩疼痛或僵硬的部位，或冰敷一会儿，可缓解落枕症状。如果持续超过两天，请去看医生。

试试看。你的枕头合格吗？

平躺时，前额前部与下巴保持水平，颈部与枕头紧密贴合，上背部不能悬空。侧睡时，枕头高度应与肩同宽，侧面成一条水平线，颈部保持挺直，肩部平放在床面上。

枕头的选择

枕头选择的关键点在于，无论仰睡还是侧睡，都能保持颈部正常的生理弧度。

1.枕头两边厚度合适，翻身侧睡时，颈椎会有很好的支撑。

2.一般颈椎高度6 cm，成人枕头高度建议6 cm左右；儿童枕头的高度随着年龄的增长而增加，八九岁儿童枕头的高度为3cm。

3.枕头的宽度与肩宽成正比。

4.弹性好。不会因挤压而变形，能自然承受头颈部的重量。

5.设计有波浪弧度，头部可以固定在枕头上

6.各种材料特性不同，要考虑通风。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者；合成纤维无过敏，但睡眠感差。

颈椎病患者可以选择舒适的睡眠记忆枕，对颈椎有好处，可以帮助睡眠。除此之外，他们还应该根据每个枕头的不同高度来选择枕头，尽量避免带有香味的枕头，这样不仅不起作用，还会影响睡眠。