胃是我们身体中非常重要的消化器官。我们吃的所有东西都被胃消化后，会为我们提供所需的营养。如果肠胃出了问题，会对我们的身体造成很大的影响。胃黏膜对我们的胃有着重要的保护作用，但是胃黏膜本身就特别脆弱，会因为很多原因造成伤害。比如胃酸过多带来的伤害，或者暴饮暴食、不良生活习惯、抽烟喝酒等带来的沉重负担等。一些来自我们的不良情绪变化也会影响胃黏膜。现在，我们来谈谈保护胃黏膜的方法。

1.不要暴饮暴食。

吃饭的时候，不能暴饮暴食。暴饮暴食或饥饿会加重肠胃负担，造成胃黏膜损伤。你应该吃七八分饱。如果可以的话，早上和下午最好补充一些零食，这样就不会太饿了。

2.多吃羊肉配其他肉类。

羊肉比较嫩，属于温性食物。它有很高的营养价值。吃火锅时多吃羊肉，可以温暖脾胃，让胃感到温暖舒适。现在掺假羊肉很多。吃火锅要选择品牌店，防止吃到假羊肉。

3.多吃养胃粥

养胃粥，比如小米南瓜粥，可以起到非常好的保护肠胃的作用。所以平时要多喝。

4.不要长时间喝大量烈性酒。

烈性酒对胃粘膜有很大的刺激性。如果经常过量饮酒，对胃黏膜的损害会持续下去，胃黏膜得不到及时修复，慢慢就会出现胃病。

5.适量吃酸性和辛辣食物。

过度的忌口和辛辣食物会对胃黏膜造成很大的伤害，所以这类食物要适量食用，不能贪吃，尤其是胃不好的人，少量忌口和辛辣食物是必须的。

6.不要急躁。

烦躁会导致身体各器官运转不正常，血液循环受阻，肠胃也会受到相应的影响。所以，想要保护好自己的胃，保护好自己的胃黏膜，就要保持好心情。