随着生活成本的增加，许多人都生活在忙碌的生活中，但我们也忽视了自己的健康问题。现在越来越多的人失眠，这不仅与我们的生活环境有关，也与我们的生活和工作有关。我们的生活压力不断增加，各种问题困扰着我们，所以失眠成为了很多人的困扰。事实上，许多疾病的发生都是因为我们的忽视。失眠并不是什么严重的疾病，但对患者的危害却很大。缓解失眠的方法有很多。让我把他们介绍给你。希望对大家有帮助。

1、

有规律的生活节奏是缓解失眠的关键，按时睡觉和起床的好习惯是保证睡眠的关键。不管能不能睡，每天晚上都不能熬夜。按时睡觉是一种有效的方法。即使在周末，你也不能试图通过补觉来改善睡眠。

2、

睡前的习惯性活动也有助于睡眠。喝药茶、牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿音乐，都是保证睡眠的好方法。睡前要抛开各种杂念，放松心情才能更好的进入睡眠。晚餐不要吃油腻的食物，也不要吃太多，保证睡眠质量。

3、

卧室不仅要安静，还要保持适当的温度，最好在18℃到20℃左右。白天也要参加一些劳动和体育锻炼。生活规律，注意劳逸结合，养成良好的睡眠习惯非常重要。保持安静的心态，不要在临睡前谈论容易激动和悲伤的话题，也是关键。

创造良好的睡眠环境，睡前不上网不看电视，虚心看待事物。睡前最好不要吃东西。过饱不仅会影响消化，还会影响睡眠和睡眠质量。