怎样才能摆脱失眠？人在工作的时候，经常看到一些同事无精打采的，问他们怎么了，他们会说自己失眠了。这是一种患有失眠症的人经常患的疾病。随着工作压力的增加，很多人的睡眠受到影响。那么，怎样才能摆脱失眠呢？

我们每个人都有专属的生物钟，每个人的生物钟根据体质和环境的不同而不同。与老年人和年轻人不同，年轻人为了应付工作，不得不改变一些生活习惯，包括睡眠时间；但是老年人就不一样了。老年人每天都可以完全放松，有足够的时间探索自己的睡眠周期，进而形成规律的生物钟，从而养成良好的睡眠习惯。

因为老年人不像年轻人那样每天耗费大量精力，自然不需要花太多时间睡觉。年轻人可能要睡八个小时才会感到神清气爽，但身心放松的老年人通常只需要五六个小时就能完全恢复精神。时间少不代表质量低。只要第二天能有个好的精神面貌，就不用担心前一天是不是睡得太少了。

很多老年人经常被一些细小的声音或光线惊醒，再次入睡变得非常困难。这个时候，老年人就要注意创造一个合适的睡眠环境的重要性了。建议在选择卧室时，选择房间远离闹市的一侧，窗帘要有良好的遮阳效果。除此之外，房间里的吊灯，包括台灯，都要选择柔和的灯泡，以免开灯时突然刺眼。

这种情况会让你像烤芝麻饼一样在床上翻来覆去。如果能在白天做一些中等强度的活动，比如打太极拳，可以帮助我们有效的提高入睡的难度。但是要注意晚上睡觉前不要运动，会刺激神经，影响睡眠质量。

老年人之所以失眠，往往是因为精神压力很大，经常会因为某些事情头疼，然后就特别容易失眠。因此，失眠者在日常生活中养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境是非常重要的。

每个人都想在温暖的床上睡个好觉，尤其是在劳累了一天之后，但是很多人都做不到。失眠已经严重影响了大家的生活。如果自己调整不了，就得去医院治疗。不要随意吃安眠药，对身体伤害太大。