随着社会经济和各方面的逐步发展，越来越多的人患有高血压。这种疾病不仅给患者本身带来困扰，也给患者家属带来担忧。为了让更多的高血压患者得到更多的关注，让患者家属知道如何照顾，我来和大家分享一下我的亲身经历。

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首先，高血压患者一定要严格控制体重，这需要从饮食方面注意。尽量少吃多餐，不要暴饮暴食。通常七分钟的晚餐就够了。不要让身体堆积过多的脂肪，否则只会使血压升高，不利于疾病的恢复。

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要减少盐的摄入，不要在饭菜中加太多调料。记得少喝酒，而且最好不喝酒，不抽烟。否则会造成血压激增，对于高血压患者来说尤其危险，严重的甚至会导致死亡，需要引起重视。

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经常参加运动，到户外去，呼吸新鲜空气，让身体晒晒太阳。但要注意的是，在运动过程中，一些关于肌肉锻炼的剧烈运动一定不能做，否则会引起血压震荡，飙升过高对身体有害。最好是做一些有氧运动。

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另外，平日要经常量血压，看看血压是否控制得当。如果波动太大或者飙升太高，一定要尽快咨询医生。