在生活和工作的压力下，越来越多的白领开始被一些疾病盯上，而“土匪头子”之一的便秘让很多白领苦不堪言。他们不禁要问:“我们在生活中应该怎么做，才能有效防止这种土匪的侵扰？”对此，看看专家的介绍:

1.忌食过少或过细的食物，无残留，对结肠运动刺激少。

2.避免排便习惯的干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行疲劳等，不能及时排便，容易引起便秘。

3.避免滥用泻药:滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，引起便秘。

4.合理安排生活和工作，劳逸结合。适当的文体活动，尤其是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，对活动量少、注意力高度集中的久坐脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。感觉方便的时候不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，适量运动，养成定时排便的习惯(每天两次，每次15分钟)。睡醒后，结肠的动作电位活动增强，将粪便推向结肠远端，所以早晨起床和饭后是最容易排便的时候。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、附件炎等疾病。慎用泻药，不要用洗肠等强刺激方式！

经过专家的专业介绍，我们团队对便秘的预防有了大致的了解。我们需要做的是在生活中落实。不要把一些小习惯当成理所当然。往往是我们生活中被忽视的小方面导致了大问题。祝各位患者朋友早日摆脱便秘！