每个人都想拥有一个健康的身体，但是有时候身体总会出现各种各样的小毛病。便秘是很常见的问题。便秘的症状一般是大便干结，有时排便困难。上厕所时不能马上排便，需要蹲一会儿甚至更久。有时你会有少量的大便，偶尔你的大便会有血丝。长期便秘不利于我们身体排毒，那么生活中可以用什么方法治疗便秘呢？

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我们应该多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉和梨。蔬菜可以多吃白菜、木耳。黑木耳对那些气血两虚的便秘患者效果更好，因为黑木耳有补气生血的作用。大白菜含水量高，木耳和大白菜都有润肠通便的作用。

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同时要多吃粗纤维食物，粗纤维食物可以加快我们的肠胃蠕动，尽量不要吃那些硬硬的水果和坚果。还要合理饮食，养成良好的生活习惯。我们也要保证自己能有充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起。我们也可以在早上起床后喝蜂蜜水，全天多喝水。

3、

睡觉前两个小时我们最好不要吃东西。早餐要尽量清淡简单。在平时的饮食中，我们可以在食物中多放一点油，有时候可以帮助我们排便。同时需要注意的是，两餐之间的时间间隔要长一些。

不要吃太多的梨。梨有利尿作用。对于夜尿频繁的人，睡前最好不要吃梨。便秘问题不大，一般是上火引起的，要少吃辣。只要我们有良好的饮食习惯，平时注意，相信便秘会远离我们。