最近有个朋友估计是因为压力太大，白天工作忙，有时候要加班到深夜才能回家，晚上还要照顾孩子。他早上5点就要起床，忙着做家务，这么累按常理来说应该很容易就能睡着，可是晚上经常醒了很久也睡不着。他患有严重的失眠症，这导致他白天精神不佳。今天就和大家分享一下，吃什么可以改善失眠症状。

1、

坚持每天吃一碗小米粥。小米粥不仅营养丰富，而且由于小米含有大量的氨基酸和淀粉，可以促进胰岛素分泌，增加我们大脑中的色氨酸，从而达到催眠的效果。

2、

失眠的朋友可以多喝牛奶。人在失眠的时候，大脑非常活跃，静不下来。牛奶中含有大量的色氨酸，会使大脑疲劳。建议每天睡前喝一杯温牛奶。

3、

很多人的失眠都是因为疲劳造成的，可以吃一些碱性的水果，比如葡萄、香蕉、苹果等，不仅可以抗疲劳，而且水果中的糖分可以转化为血清素，抑制大脑活动。

失眠的朋友可以经常喝一碗小米粥，多喝牛奶，多吃碱性水果。