每个月的经期都会让很多年轻女性又爱又恨。如果他们不来晚了，肯定会担心是不是中了奖或者生病了。及时来，每个月的那几天总会有一些不适，比如情绪烦躁，神经过敏，甚至痛经。据调查统计，现在痛经的女生越来越多。那么痛经怎么办？痛经有哪些解决方法？

1、

注意保暖。很多女生在例假期间，小腹和大腿都是冰凉的，即使在炎热的夏天也是如此。所以，在那些例假的日子里，可以在小腹和大腿上放上暖水袋进行热敷，这样就有了血液循环的想法。保暖可以有效缓解痛经。

2、

多喝热水，禁酒。假期一定不能喝酒，因为酒精会引起水肿，加重痛经。可以多喝热水。暖胃可以促进新陈代谢，有效缓解痛经。

3、

不要摄入咖啡因。你应该在假期里避免咖啡、巧克力、浓茶和其他食物。这些食物都含有咖啡因，会让你的神经更加紧张。

4、

饮食清淡，不要吃太多盐。咸的食物会告诉你，重要的营养物质都随水排出体外，会影响身体健康。节假日期间饮食清淡也有助于缓解女性痛经。另外，假期可以多吃点酸奶。酸奶富含钙，可以帮助消化。

不要感冒，不要喝冷饮。期间也要注意休息，不要参加剧烈活动，以免痛经加重。