如今，人们普遍工作繁忙。有些人忙得连喝水的时间都没有。此外，有些人下班后喜欢熬夜，这样容易导致身体疲劳和便秘。如果真的长期便秘，自然会导致面色不好。这个时候可以吃一些水果来改善这种现象。

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的营养物质，如糖、维生素B1、维生素B2、维生素c等，猕猴桃常被认为是清洁肠道的美容食品，能有效促进胃肠蠕动，使排泄过程更加顺畅。具有改善高血压的奇妙功能，还能帮助消除疲劳。

2.草莓

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙和维生素c，草莓含有丰富的膳食纤维，能有效帮助人们消化和通便。我们的维生素还可以抑制黑色素，使皮肤更白更光滑。当皮肤受到油腻食物的影响时，我们可以吃一些来补充营养，所以草莓可以有效治疗便秘。

3.悉尼

雪梨可以消滞解闷，清理肠胃。其营养价值主要体现在其丰富的膳食纤维和维生素c，雪梨味甜爽口。如果咬一口，可以有效去除嘴里的油腻感。富含纤维素，是清胃的好帮手，能有效缓解便秘。

4.葡萄柚

柚子含有丰富的磷、铁、维生素C和p，其丰富的纤维也有助于保持肠胃通畅。如果人吃多了，这个时候可以吃点柚子，也可以缓解胃部不适。

5.柠檬

柠檬虽然味道酸，但是柠檬在人体新陈代谢的过程中会变成碱性，可以保持血液碱性。柠檬可以清理毒素，通过排泄系统排出体外。

我们给你介绍的这五种水果很常见，很多人都喜欢吃。现在，我们知道这些水果的营养价值特别丰富，不仅能有效缓解便秘，而且对皮肤也有很好的保养作用，那就多吃点吧！