判断成年人是否缺钙，可以观察是否有缺钙症状。

第一，如果晚上睡觉经常出现腿抽筋、失眠多梦等症状，就是缺钙。

第二，经常腰膝酸软，腰腿痛，疲劳也可能是缺钙引起的。

第三，成人疲劳和食欲不振也可能是缺钙的征兆。

成年人出现缺钙症状时，可以在日常生活中到户外晒晒太阳，或者补充钙片，吃大骨头汤、鱼、海参等高钙食物来改善。