高血压在老年人中很常见。我爷爷今年65岁，一直有高血压的症状，但是他自制力很好，所以除了有时候血压比正常高一点，一般没有什么症状。所以今天我就给朋友们讲讲我爷爷控制高血压的经验，希望对朋友们有所帮助。

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良好的血压控制，得益于平时良好的饮食，首先表现在限盐上。盐的日摄入量不能超过6g，酱油、咸菜、味精等调味品的盐量。做饭的时候尽量少放盐。

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就是再次限糖。我很少吃甜食。有时候想吃，我只吃一点，比如油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、牛奶冰淇淋。爷爷根本不吃。

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当然，限制脂肪过多的食物也很重要。爷爷以前喜欢吃肥肉，所以得了高血压，戒掉了肥肉。蛋黄、动物内脏和这些高胆固醇食物也受到控制。医生建议吃瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽肉。

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限制饮酒并保持；良好的生活和休息是不可忽视的。除了这些，早上我爷爷还会早起去公园散步，晚上吃完饭还会去外面散步，所以我爷爷的血压到目前为止一直控制的很好。