游泳时，在水中抽筋首先要冷静，迅速冷静下来。

1.游泳的时候，在水里会抽筋。如果在岸边或浅水区，先迅速上岸。用衣服擦干身体，尽量保暖。

2.如果你在深水中或离岸边太远，立即呼救并采取自救措施。

3.如果是小腿抽筋，我们可以浮在水面上，试着用双手勾住抽筋的腿的脚掌，拉向身体。这可以帮助快速缓解小腿抽筋。

游泳前，我们应该做热身运动，以避免在水中抽筋。