失眠在某些年龄段，无论我们处于什么年龄段，无论我们是男是女，永远年轻还是年轻，都有可能导致失眠，这也是现在困扰很多人的心理疾病。那么应该如何解决自己的失眠问题呢？

1.失眠发生后不要生病去看医生，也不要擅自服用一些你认为可以改善失眠的药物。人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可以到正规医院进行失眠专科治疗。

2.我们平时可以做一些适度的体力劳动或者运动，对于改善失眠也是很有帮助的。“身脑合一，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，不可偏废，使人身体强健，心理健康。

3.可以给自己创造一个舒适的工作生活环境。服药后，禁止立即恢复原来的紧张工作或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

4.我们的日常生活必须是自我安排和有规律的。最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

5.日常饮食最好清淡，少吃油腻食物。少吃海鲜，多吃杂粮。尤其是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人。

看了我们的介绍，你也应该知道我们应该怎么做才能尽快摆脱失眠症状。所以，希望你能保持愉快的心情，每天多做运动，当然要适量，这对告别失眠很有帮助。