现在的老年人其实容易缺钙，容易骨质疏松。但对于很多老年人来说，骨质疏松的本质是肾虚，骨质疏松和缺钙只是肾虚的表面现象。在此期间，人们不仅需要适度的运动。而且要做好老年人的补肾工作。通过补肾可以进一步加强骨细胞的活性，进而加强机体的钙沉积。十宜十不宜骨质疏松症分析，骨质疏松症到底要注意什么？

1、

如果有骨质疏松，可以适当吃大骨头汤。当然，骨头汤不能吃太多。这样，如果身体摄入大量脂肪，往往会对老年人的健康造成其他危害。其实很容易得糖尿病。

2、

适当的运动对骨质疏松症患者有好处。如果不运动，很容易患上心血管疾病。所以，骨质疏松患者为了身体健康，可以适当运动。可以练太极拳什么的。定期跑步和散步。

3、

骨质疏松症患者需要吃一些抗氧化的食物。这个时候可以吃黑芝麻。这种食物不仅富含维生素A，还能防止衰老。那么骨质疏松患者这个时候其实可以吃一些黑芝麻糊。

为了健康，骨质疏松患者可以适当运动。可以练太极拳什么的。定期跑步和散步。骨质疏松十宜十不宜。不要做你做不到的事。而且骨质疏松要注意补钙。