电脑已经成为上班族必备的办公工具。奇怪的是桌子上没有电脑。但如果长时间面对电脑，颈椎前倾，就容易肩颈疼痛。时间到了，还会引起颈椎病。作为上班族，怎样才能预防颈椎病？

1、

保持正确的坐姿，经常锻炼肩部和颈部。很多人在电脑前歪着头，或者右手握着鼠标，左手低垂。这样不平衡的坐姿，很容易导致两侧肩膀和脖子受力不均。正确的坐姿应该是手臂轻轻放在桌子上，肩膀尽量放松。你应该每隔一个小时起身轻轻扭动肩膀和脖子。

2、

避免肩部和颈部受伤。白领要特别注意。由于几乎没有负重训练，他们应该尽量避免突然搬运太重的东西。开车时也要注意系好安全带，防止突然刹车，外力损伤颈椎。

3、

防止颈椎受凉。在颈椎受凉受冻的情况下，颈椎病很容易发作。所以在寒冷的季节，记得戴高领或者围巾，睡觉的时候注意不要让脖子受凉，以免造成受冻后颈部血液循环不畅的印象。

睡觉的时候也要注意，针不要太高也不要太低，要符合颈椎的曲线，让颈椎完全放松。