最近家人总觉得颈椎不舒服，尤其是起床后。有时候，我觉得颈椎很难移动。我们怕我家是颈椎病。家属的工作属于每天低着头，长此以往必然会对颈椎造成很大压力。所以我们都担心家人会得颈椎病，所以想知道如何有效预防颈椎病，有没有预防颈椎病的运动。

1、

颈椎病的预防很重要，就是你一定要给你的颈椎充分的运动。如果平时对颈椎压力过大，就要多锻炼颈椎。为了放松你的颈部肌肉，也是为了预防颈椎病的发生。

2、

患者可以最大限度地前后左右拉伸颈椎。这样做的好处是可以充分拉伸颈部的肌肉。颈部肌肉放松可以有效预防颈椎病。

3、

除了在日常生活中拉伸颈部，患者还可以按摩颈部的穴位。刺激穴位可以缓解他颈部的疼痛，有效预防颈椎病的发生。但最重要的是保持正确的生活姿势。

为了预防颈椎病，检查自己在生活中是否长期保持不正确的姿势是非常重要的。预防颈椎病，不仅要多活动颈椎，还要保持健康的姿势。