便秘主要是患者平时排便时解决不了，大便又粗又硬。他们每次排便，间隔都在两天以上。便秘不仅会导致患者肠道毒素堆积，还会导致肛肠疾病、皮肤老化、食欲不振、口臭等。那么治疗便秘最有效的方法是什么呢？

第一种:多运动:日常生活中要注意多走路，加快肠道蠕动。每天饭后休息半小时，可以走30分钟左右。同时，有空可以顺时针揉揉肚脐，做一些提肛运动和有氧运动，都是帮助解决便秘的有效方法。第二种:每餐必不可少的一大盘蔬菜:要说蔬菜的品质，真的是数不胜数，因为蔬菜不仅含有丰富的粗纤维、维生素和矿物质，还有帮助排便顺畅的功能。真的对人体有好处。除此之外，蔬菜食用后不仅可以帮助人体内的血液排毒，有些蔬菜还具有抗癌、抗氧化的作用。

第三:多喝白开水:便秘患者需要注意的是早上起床后要做的第一件事。一定要喝一杯开水。当然，最好是加了盐的温水。还能促进肠道蠕动，帮助去火。长期坚持这样做，不仅可以清胃，还可以利尿、排毒、排除体内废物。但要注意不要喝凉开水，以免对身体的过度刺激引发其他问题。

第四:找出原因:便秘患者也需要注意分析便秘的原因，及时调整生活方式。同时也要注意定时排便的习惯。想排便的时候需要及时排便，以免抑制排便。同时，你需要注意戒烟；除了活动受限或在羊粪里拉屎的患者，平时应避免药物滥用。

那是治疗便秘的最好方法。便秘虽然看起来不像是什么大病，但对人体健康也有很多隐患。如果患者使用上述方法后没有治疗效果，最好去看中医。用中药调理体质是个好办法。