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何峰
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知识库 男孩肥胖怎样才能减肥？
男孩肥胖怎样才能减肥？
发布时间：2023-01-13
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我的身体很胖，我想减肥。想问一下男生肥胖怎么减肥？

首先，你必须控制你的饮食。不能多吃粗粮蔬菜，暴饮暴食，避免高糖高脂食物，尤其是烧烤和油炸食物，避免辛辣食物，避免碳酸饮料，不吸烟，不喝啤酒，作息规律，不熬夜。加强体育锻炼，每天坚持锻炼，增强免疫力。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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肥胖孩子怎样减肥好
首先是饮食控制。饮食控制就是限制每天的能量摄入，减少能量摄入，保持日常活动不变。从长远来看，你可以减肥。减肥有两种饮食，一种是极低热量饮食，一种是低热量饮食。极低热量饮食就是每天供应3000千焦的热量，也就是800千卡。这种饮食完全可以用果汁饮料，但它含有人体所需的最低能量。用这种减肥法，平均每周可减重1.5至2.5公斤，如果用这种减肥法12至16周，可减重20公斤左右。体育活动或锻炼是为了增加能量消耗。每周做中等强度或高强度的运动。至少锻炼3次的人平均体重比不锻炼的人低0.79，比女性低1.4。如果身体质量指数大于或等于27.8，41%的男性不活跃，31%的女性不活跃。可见，活动量或运动量少的人更容易肥胖。增加活动和运动可以使肥胖儿童减肥。
刘国凯
发布时间：2023-01-13