随着时代的发展，人们的生活习惯也在逐渐改变。然而，快节奏的社会生活正在使人们的健康状况越来越差，而不规律的生活最有可能造成的后果之一就是便秘，人群中便秘的发病率也在不断上升。但是很多人不重视，却不知道它会极大的影响我们的生活质量，应该重视。

便秘的常见表现是排便多而排便少，排便费力，大便干燥，排便往往不干净。长期便秘可能引起失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑等精神不适。如果不改变生活习惯，但便秘加重，可能会出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便等体征。一旦出现这些症状，应立即去医院做进一步检查。

生活中常见的便秘症状较轻，可以通过改变生活习惯来改善。多吃水果是一个非常好的方法。很多水果都有很好的通便作用，比如猕猴桃，富含膳食纤维和低聚糖，可以增加保水性，软化粪便。需要注意的是，水果中主要的通便成分是膳食纤维，所以选择通便的水果要考虑膳食纤维的含量。菠萝还含有丰富的膳食纤维等营养成分，可以润肠通便，有助于消化和肠道健康。香蕉还含有丰富的膳食纤维和低聚果糖，有利于肠道有益菌的生长，产生有机酸，刺激肠道蠕动，改善便秘。一般富含膳食纤维的水果中其他种类的营养成分都不低，所以多吃水果不仅有通便的作用，而且对身体各方面都有好处。

便秘患者要注意生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水刺激结肠，养成良好的排便习惯，如早晨排便，方便时及时排便，避免强行排便等。，同时增加活动。治疗期间，应注意清除直肠远端过多的粪便堆积；我们应该积极调整自己的心态，这对有效的治疗非常重要。