很多人都有不爱吃肉的想法，所以每天都吃很多肉。导致肠道不能及时排毒，出现一些异常反应。专家表示，为了达到清肠排毒的目的，一定要多喝水，保证每周两天素食，多吃新鲜有机的食物，多吃促进排便的水果，每天控制盐的摄入量等。效果还是不错的。

1.多喝水

多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。所以我们需要多喝水，最好是每天早上空腹喝一杯温水，早上喝水还可以降低我们的血液粘度，预防心脑血管等多种疾病！

2.保证每周两天吃素。

保证每周两天吃素，可以让我们的胃有机会休息。因为过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢过程中产生大量毒素，对肠胃造成负担。

3.多吃新鲜有机的食物。

我们需要多吃新鲜的有机食品，少吃加工食品，或者快餐和冷饮。因为快餐和饮料含有较多的防腐剂和色素。

4.多吃促进排便的水果。

我们吃的食物通常会在大肠里停留三天。停留的时间越长，越多的毒素会被重新吸收到人体内。所以我们可以选择吃一些促进排便的水果来清理我们的大肠。比如香蕉，就是一种很好的水果，可以促进排便！

5.每天控制盐的摄入量。

很多人认为夏天多出汗，多吃盐就好。夏天出汗多是真的。适当多吃点盐真的很好，但是吃太多盐也有很多坏处。盐吃多了会出现尿潴留、出汗等症状，导致体内水分堆积过多。如果你的口味一直偏，可以清淡一点，少吃点盐。可以试试用芹菜等天然咸味的蔬菜代替盐！