贫血是一种我们不会感到陌生的症状。随着社会压力和工作压力越来越大，很多人的身体受不了，所以会出现很多情况。贫血就是其中之一，对人的健康危害很大。希望朋友们能高度重视。但是女性朋友的身体比较脆弱，贫血带来的很多影响是难以承受的。那么女性贫血在饮食和营养方面有哪些误区呢？

多吃肉对身体不好？

一些女性对肉类对健康危害的一般广告误导，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。而植物性食物中的铁被食物中的植酸盐和草酸盐干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌食肉类容易引起缺铁性贫血，日常饮酒时应均衡摄入水果、蔬菜和肉类。

鸡蛋和牛奶对贫血患者有什么好处？

牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。比如用牛奶喂养的婴儿，如果父母疏于添加辅食，往往会引起缺铁性贫血。

蛋黄有很好的补铁作用。蛋黄虽然含铁量高，但铁吸收率只有3%，不是最好的补铁剂。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。所以，虽然父母经常给孩子吃的这两种食物营养丰富，但是光靠它们来补铁是不够的。而动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁。

除了生理特点，女性饮食上的一些误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

蔬菜水果对补铁没用？

很多人不知道，多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

多喝点咖啡和茶可以吗？

对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。所以，女性要喝足够的咖啡和茶，一天一两杯。

当然，除了营养因素，缺铁性贫血也可能是疾病引起的。比如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，如果出现贫血，要及时去医院明确诊断，正确治疗。

贫血好转就一定要停止补铁吗？

贫血患者遵医嘱补铁，看到贫血好转或稳定就停药，也是错误的。这会导致贫血的复发。正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血。直到贫血稳定，继续服用铁剂6 ~ 8周，补充体内储存的铁。

以上是一些常见的女性贫血在饮食和营养方面的误区。相信你看完之后应该会有一定的了解。如果你正在做以上的事情，最好立刻停止。希望朋友们能够用正确的方式爱护自己的身体。最后，祝各位朋友身体健康。