便秘的主要原因和不良的生活习惯有关。很多患者都知道，便秘的感觉很难受，长期便秘的话，生活工作都会受到影响，身体健康也会受到严重影响。便秘了怎么办？

1.养成良好的排便习惯:每天定时如厕，可以养成稳定的生理时钟，防止粪便堆积变硬；如果实在解决不了，也要试着练习生方便，久而久之自然就成了习惯。排便时尽量放松，不要用力挤压，先深呼吸2、3次再稍微用力，排便自然顺畅。

2、便秘一定不要乱用泻药:滥用泻药长期任意使用泻药，不仅会导致体内电解质失衡，还会使肠道功能减弱，使肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖；而且随着使用者用量的增加，便秘越来越严重。

3.适当的活动:每天有规律的运动可以有效的预防便秘。当然，有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等能增强体质和肌肉力量的运动，是便秘患者的最佳选择；但如果条件不允许，多走路或者做一些简单的体操，也会有助于刺激肠胃蠕动。

4.每天早上起床后，可以做5分钟切手、弯腰、屈膝的体操，促进方便。坐在办公桌前，可以趁机做一些拉伸运动；回家洗澡，可以在浴缸里扭腰1 ~ 2分钟。睡前可以平躺在地板上，做一些仰卧起坐，提腰，屈膝，压腹。

5.生活规律:避免压力，避免熬夜，养成早睡早起规律睡觉的习惯，改善焦虑。比如下班后用爱好缓解压力，尽可能保持好心情，有助于平衡自主神经，保持肠胃通畅。

通过以上几点，相信患者也知道该怎么做了。记得经常喝水，不要随意治疗，养成自己良好的行为习惯。如果长期便秘，建议去医院检查，因为便秘也可能是其他原因引起的。