如果冬天室内有暖气，吃完饭很容易犯困，但是到了睡觉的时间，就睡不了多久了。此外，冬季干燥多风时，人容易肝火旺盛，脏腑阴阳失调会加重失眠。很多人失眠的时候总要吃药。其实这五种食物也有助于睡眠。

1.牛奶中含有人体必需的氨基酸色氨酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。

有人说喝茶提神，却不知喝茶也能促进睡眠。与茶药治疗相比，茶治疗可以帮助你进入深度睡眠，获得良好的睡眠。

3.莲子有养心安神的功效。如果你对梦多感到不安，失眠，你可以在莲子中加入少许盐，用水煎服，每晚睡前服用。

4.桂圆味甘，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。

核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

以上五种食物存在于每个人的日常生活中，而且都不会太贵。对于失眠的朋友，不妨选择几种食物，尝试一下。如果你坚持这样做，你可能会有很好的睡眠效果。另外，冬天最好养成良好的生活饮食习惯。