对于痛经的女性来说，是一种折磨，尤其是那些白领，每天忙于工作，还要面对痛经的发作。很多严重的情况会持续1-2天，根本没有心思去上班。那么，对于这种现象的发生，吃什么食物可以缓解痛经呢？让我们仔细看看。

1.补充富含维生素E的食物，比如女性可以多服用维生素E补充剂。含量高的食物有蛋黄、谷物胚芽、豆类、坚果、芝麻油等。痛经的女性可以多吃这些食物。

2.综合征的食物调理。根据女性痛经的不同表现，可以分别给出食物调理方法。对于怕冷怕冷的人，需要多吃一些温经散寒的食物，如荔枝、板栗、辣椒或胡椒等。对于气滞血瘀的女性，可以吃一些通气化瘀的食物，比如一些芹菜或者菠菜。

3.痛经的女性可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，如绿叶蔬菜，同时也要多喝水，保持大便通畅。

4.适当饮酒。其实酒精有温阳通络、行气散寒的作用。所以女性可以适当喝点米酒或者红酒。

5.痛经女性在月经前三到五天内可以选择清淡，不吃生冷食物。以免刺激子宫。

6.女性在经期可以吃一些酸味的食物，比如醋或者酸菜。

合理的饮食可以有效减轻痛经的程度。但是长期痛经的朋友还是要积极去医院治疗，因为该病是妇科病。如果不治疗，不仅会引发其他妇科疾病，还会造成女性不孕。