便秘是生活中常见的症状。便秘会严重影响人的生活质量，整天感觉肚子在往下掉。也会影响人的食欲。尤其是一些长期坐着工作的人，比如上班族，会出现便秘的情况。所以便秘一定要及时治疗，避免因长期不治疗便秘而引发各种疾病。在这里，我就说说便秘的食疗。

1、

一日三餐一定要合理饮食，不然会加重便秘。每天早上起来要喝一杯温水，可以空腹用。还可以在水中加入一些蜂蜜或淡盐，可以有效促进胃的蠕动。

2、

早餐可以尽量多吃。7点左右是吃早餐的最佳时间。午饭是12点左右。午餐一定要吃饱，饮食要清淡。不要吃太多辛辣的食物。冷食和油腻食物，

3、

晚饭一定要在6点前用我的饭。晚餐不要吃太多，会导致食物堆积。晚饭后多做运动。以蔬菜为主，少吃油炸食品，饭后喝一杯酸奶。

酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助消化。饭后两小时可以吃一根香蕉，也可以帮助软化大便，让大便排泄更顺畅。要坚持。