随着人们生活水平的提高，人们的工作压力越来越大。相对来说，失眠大军也在壮大。在我们身边，每个人都曾经或正在遭受某种程度的失眠。失眠不仅影响第二天的精神状态，还会影响我们的身体健康。那么，怎样才能调解自己，走出失眠的困扰呢？

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如果你失眠了，不要太紧张，也不要强迫自己睡觉。要放松，可以听一些有助于睡眠的舒缓音乐，也可以看一篇温馨的小文章，静静等待周公来找你聊天。

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失眠不可怕。只要找到失眠的原因，多加注意，失眠自然会痊愈。如果是疾病引起的失眠，一定要及时就医，不要耽误治疗时机。

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如果你睡不着，你可以在户外散步来放松你的精神。也可以洗个热水澡，用热水泡脚，有助于睡眠。

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治疗失眠，还可以归功于一些有助于睡眠的水果，如苹果、门票、橙子、香蕉、梨等。因为水果的香味可以让我们放松，有镇静的作用，促进大脑睡眠。

为避免失眠，还应少喝干扰睡眠的咖啡和茶，同时少喝。